No i obiecany form check. Wszystko super, ale dalej przez problemy zołądkowe dół brzucha wygląda jak przed porodem :/ Zmienilismy z Wiktorem diete, ucielismy troche tluszczy, dodalismy węgli. Dziś drugi dzień po zmianach i mam nadzieje, że do wieczora coś ruszy. Zdjęcia po dwóch posiłkach i treningu. Pas 84cm, więc wydaje się, że -6cm, ale bardzo [...]
[...] są widoczne że są efekty to nie wątpie, bo każdy trening jakiś efekt da. Tylko sęk w tym, że są poprostu LEPSZE możliwości . Dokończ A6W, zrób tydzień przerwy na ćwiczenia brzucha i zacznij ćwiczyć tak jak napisałem Jeśli chodzi o te zupy to mają makaron i mięso bo jadam tylko pomidorową z makaronem, rosół z makaronem i mięsem, barszcz biały [...]
Nasze odpowiedzi to w pewnym stopniu jak wróżenie z fusów. Warto się jeszcze raz przejść do lekarza,bo przyczyn tego może być naprawdę wiele. A jeżeli jest to naderwanie mieśni prostych brzucha lub skośnych,ewentualnie poprzecznego-takie wygojenie to ok 6 miesięcy. Bo mieśnie brzucha sa na codzień używane i przez to regeneracja długo trwa.
no weź... na pewno masz trica :P Ja też zauważyłam, że jak sztanga jest bardziej w strone brzucha niż klatki, to lepiej czuć. Musisz kombinować :-P w końcu znajdziesz właściwą pozycje :-) albo se więcej na sztange załaduj, to już na pewno poczujesz :-P Lucy - strzel se jakąś siekiere z kawy jak lubisz :-P
[...] w pełni swego potencjału, za to miesnie stawu barkowego tak!!! co wiec zrobic? patrz w dół, w podłogę ! zamiast napinac prostowniki i posladki - napnij miesnie brzucha i zginacze bioder poprzez zwykle podkulenie kolan do klatki nie wiecej jak 45-90 stopni oczywiscie wyobrażaj sobie że nie tyle się podnosisz co wpychasz poręcze w [...]
[...] floor pree masz kilka ułatwien: -lepsze wymostkowanie .. a powinnas tez mostkowac na skosie -wezsze prowadzenie lokci -zaangazowanie najszerszych grzbietu -pomoc "od brzucha" -krotki zakres ruchu -wielka pomoc od tricepsow - na skosie trzymasz za szeroko by ja uzyskac -miesnie bardziej rozciagniete, również naramienne. ogolnie na [...]
kierunek lekarz, kolego. trzeba mocno tyrac miesnie brzucha, zeby sie zabezpieczyc przed przepuklina. i to ma byc normalny trening z ciezarem, nie jakies fitnesy 100 powtorzen w serii.
[...] spostrzeżenie dałbym soga,ale chyba już wcześniej spodobała mi się któraś z Twoich wypowiedzi Chudy.Małe obciążenia względem ludzi trenujących siłowo lub w stosunku do ciężarów,których używałem wcześniej nie zwracając takiej uwagi na izolację.Nawet Bombowiec mówił,że trenuje swoje marne +50cm bicepsy na małym ciężarze.Kwatula wrzuć foto brzucha!
[...] tułowia 3x10-12 *w razie niedostatecznego czucia jeszcze 1 seria MAX pompek odwrotnych BRZUCH w środę i sobotę przyciąganie kolan do klatki piersiowej skłony boczne spięcia brzucha podpór na łokciach (na poprzeczny) może być taki plan?? szczególnei chodzi mi o dobór ćwiczeń, bo nie wiem które są skuteczne w armwrestlingu oraz o ilość powtórzeń [...]
[...] przepraszam. Waga na starcie ok. 88 kg Rano: - Cell Pump ok. 5 g - Thermo Stim 2 kaps. Od razu przed treningiem: - BCAA XTRA Activlab 10g - TESTED BURNER 1 KAPS Trening brzucha- traktuje jako rozgrzewkę ok 15 min Trening siłowy- ok 1h15min Przerwa ok. 10 min - 9g Cell Pumpa, 1/2 banana lub odpowiednik w Carbonoxie Aeroby ok. 30 min - Białko [...]
[...] No było słuszne bo przegięłam pałę z ciężarem. To Ty bratnia dusza jesteś. Ja też od przegięć ciężarowych mam full pamiątek. Ale ja teraz pokutuję... Bo mój szaman odstawił mi martwy ciąg kompletnie... :-(. Dopóki nie zrobię potwornie mocnego brzucha (ze względu na wpadnięty do środka kręg lędźwiowy) - to nawet przysiady mam tylko z piłką...
[...] Ja też od przegięć ciężarowych mam full pamiątek. Ale ja teraz pokutuję... Bo mój szaman odstawił mi martwy ciąg kompletnie... :-(. Dopóki nie zrobię potwornie mocnego brzucha (ze względu na wpadnięty do środka kręg lędźwiowy) - to nawet przysiady mam tylko z piłką... Też nie mogę robić martwego. Więc robię inne ćwiczenia. Szkoda zdrowia.
[...] 3xdo palenia podchwytem ŚRODA: PLECY: 1) Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x12/-15 2) Wiosłowanie hantelką 3x12/10/8 3) Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 3x12-15 jak expander jest bajtowy to jednorącz a jak da rade to dwoma rękoma 4) Wznosy tułowia w leżeniu na łużku 3x 12 - 15 lub MC lub Dzień dobry [...]
[...] kalorycznego.Jutro będzie 2 tyg jak tak jadę i zeszło sporo wody i minimalnie tłuszcz pospadał w tej chwili mam jakieś 17-18% BF zniknęła niemal całkiem fałdka na samym dole brzucha pas poszedł w dół o kilka centymetrów jak napnę brzuch widać zarys 4 paka. Do jakiego %BF redukować żeby znów wejść na delikatną masę ?? Mimo pewnych błędów przez [...]
na 4 dni, a jeśli chcesz na 3 to zrob tak; nogi i plecy zrob osobno a w trzecim dniu cała reszta:-) ... sam się przekonasz, ze lepiej nie oszczędzać na tych dniach na resztę już odpowiadać raczej mi się nie chcę bo pytania ktore stawiasz są- niestety- z rzędu całkowicie początkowych; proponuję więć doedukować się na wlasną rękę
[...] W - 17/17/17/17 +10kg G - --- H - 1 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Ostatnio nie trenowałem przez parę dni z kilku powodów, m.in. naciągnięcia dolnej części mięśni brzucha, dlatego też wczoraj nie robiłem ćw. G, a w H zrobiłem tylko jedną serię. Najgorsza sprawa jest z pachwinami, ciągną mnie mocno przez co nogi źle się robi ale to już [...]
[...] z tego co czytałem. Co do tego,że mam dużo w pasie, związane jest to przede wszystkim z moją budową ciała. Mam szeroką miednicę, w liceum, gdy ważyłem koło 80 kg, nie miałem brzucha a nosiłem spodnie, które w pasie miały i tak koło 90-92 cm. Myślę , że jest to uwarunkowane genetycznie gdyż mój dziadek miał podobnie. Do tego dochodzą masywne uda.
brakuje m. brzucha plecy w takiej konfiguracji rozdzieliłbym i najszerszy z klatką a mc i czworoboczne z barkami, brzuch z rękami reszta juz zależy od dobrze dobranych ćwiczeń. tych najcięższych jak przysiad, mc proponuje raczej nie łączyć z niczym- cała resztę myslę, ze można z pożytkiem
[...] się chce osiągnąć. Jeśli np. moim celem jest osiągnięcie i utrzymanie proporcjonalnej sylwetki z dopracowanymi detalami przy 184 cm wzrostu i 85 kg wagi oraz widocznymi m. brzucha to uwierz mi, ilość dostarczanych składników pokarmowych nie jest specjalnie większa od tych które zjadają przeciętni ludzie nawet nieświadomi tego co pochłaniają. Do [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
